Sınav Kaygısı ve Başa Çıkma Yolları
Sınav Kaygısı Ne Demektir?
Öğrencinin eğitim-öğretim hayatı boyunca edindiği bilgileri sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarısının düşmesine neden olan yoğun kaygıdır.
Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?
Sınav kaygısı yaşayan gençlerin gösterdiği belirtileri 4 ana başlıkta incelemek mümkündür.
Zihinsel Belirtiler:Konsantre olmakta güçlük, dikkat dağınıklığı, olumsuz içsel konuşmalar, boşlukta hissetme.
Fiziksel Belirtiler:Mide bulantısı, çarpıntı, ağız kuruluğu, baş ağrısı, baş dönmesi, ishal, vücut sıcaklığında ani değişimler, terleme.
Duygusal Belirtiler:Aşırı korku, öfke, çaresizlik duygusu, kolaylıkla ağlama, panik.
Davranışsal Belirtiler:Yerinde duramama, madde kullanımı, sınavlardan kaçınma.
Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma Yolları Nelerdir?
- Gerçekçi hedefler oluşturmak
- Ailece sınava yüklediğiniz anlamı gözden geçirmek
- Olumsuz düşüncelerden daha çok olumlu düşüncelere odaklanmak
- Kendi öğrenme yöntemini bilmek ve ona göre çalışma olanları oluşturmak
- Sevdiğiniz aktiviteleri yapmak için vakit ayırmak
- Beslenme ve uyku düzenine dikkat etmek
Öğrencinin eğitim-öğretim hayatı boyunca edindiği bilgileri sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarısının düşmesine neden olan yoğun kaygıdır.
Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?
Sınav kaygısı yaşayan gençlerin gösterdiği belirtileri 4 ana başlıkta incelemek mümkündür.
Zihinsel Belirtiler:Konsantre olmakta güçlük, dikkat dağınıklığı, olumsuz içsel konuşmalar, boşlukta hissetme.
Fiziksel Belirtiler:Mide bulantısı, çarpıntı, ağız kuruluğu, baş ağrısı, baş dönmesi, ishal, vücut sıcaklığında ani değişimler, terleme.
Duygusal Belirtiler:Aşırı korku, öfke, çaresizlik duygusu, kolaylıkla ağlama, panik.
Davranışsal Belirtiler:Yerinde duramama, madde kullanımı, sınavlardan kaçınma.
Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma Yolları Nelerdir?
- Gerçekçi hedefler oluşturmak
- Ailece sınava yüklediğiniz anlamı gözden geçirmek
- Olumsuz düşüncelerden daha çok olumlu düşüncelere odaklanmak
- Kendi öğrenme yöntemini bilmek ve ona göre çalışma olanları oluşturmak
- Sevdiğiniz aktiviteleri yapmak için vakit ayırmak
- Beslenme ve uyku düzenine dikkat etmek
Beğenin
Yazan Uzman
|
Makale Kütüphanemizden | ||||
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.