Beslenmenin Anti Enfeksiyona Etkisi
Hastalıklara en çok yakalandığımız bu soğuk günlerde; nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz?
*Kışın su içmeyi bırakmayın.Su içmek için susamayı beklemek yapılacak en büyük hata olacaktır.Su tüketmek, kanın bütün hücrelere yeterli oksijeni taşımasına yardımcı olacak ve böylece bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayacaktır.
*Uyku saatlerinizi de öğün saatleri gibi düzenlemeye çalışın.Az ve düzensiz uyumak bağışıklık sistemini çökertecek ve hastalığa yakalanma riskinin artmasına neden olacaktır.
*Birçok metabolik işlevde yer alan ve organizmadaki bütün hücrelere dağılmış durumda olan magnezyum kaynaklı besinlerin diyette arttırılması, bağışıklık sitemini güçlendirmede etkili olacaktır; badem, ceviz, fındık, yeşil yapraklılar, baklagiller ve tam tahıllılar..
*Bazı virüslere karşı savunma geliştiren çinko, yine bağışıklık sistemini güçlendirmede kullanılması gereken minerallerdendir; et, süt, yumurta, peynir, badem, ceviz...
*A, E ve C vitaminleri 'Anti Enfeksiyon vitamin' olup, bu dönemde beslenme programlarınıza eklenmesi gereken vitaminlerdir.
A vitamini; havuç, kuru kayısı, balık, yumurta sarısı...
E vitamini; bitkisel yağlar, ceviz, fındık, badem...
C vitamini; maydanoz, karnabahar, portakal, limon, greyfurt, mandalina...
*Son çalışmalar bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli vitaminin, D vitamini olduğunu belirtiyor. D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanında kanserden korunmada da etkili. Ancak en güzel kaynağı güneş ışığı olduğundan, besinler ile az miktarda alınabilmektedir ; balık yağı, süt ve süt ürünleri, yumurta sarısı, patates...
*Kışın su içmeyi bırakmayın.Su içmek için susamayı beklemek yapılacak en büyük hata olacaktır.Su tüketmek, kanın bütün hücrelere yeterli oksijeni taşımasına yardımcı olacak ve böylece bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayacaktır.
*Uyku saatlerinizi de öğün saatleri gibi düzenlemeye çalışın.Az ve düzensiz uyumak bağışıklık sistemini çökertecek ve hastalığa yakalanma riskinin artmasına neden olacaktır.
*Birçok metabolik işlevde yer alan ve organizmadaki bütün hücrelere dağılmış durumda olan magnezyum kaynaklı besinlerin diyette arttırılması, bağışıklık sitemini güçlendirmede etkili olacaktır; badem, ceviz, fındık, yeşil yapraklılar, baklagiller ve tam tahıllılar..
*Bazı virüslere karşı savunma geliştiren çinko, yine bağışıklık sistemini güçlendirmede kullanılması gereken minerallerdendir; et, süt, yumurta, peynir, badem, ceviz...
*A, E ve C vitaminleri 'Anti Enfeksiyon vitamin' olup, bu dönemde beslenme programlarınıza eklenmesi gereken vitaminlerdir.
A vitamini; havuç, kuru kayısı, balık, yumurta sarısı...
E vitamini; bitkisel yağlar, ceviz, fındık, badem...
C vitamini; maydanoz, karnabahar, portakal, limon, greyfurt, mandalina...
*Son çalışmalar bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli vitaminin, D vitamini olduğunu belirtiyor. D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanında kanserden korunmada da etkili. Ancak en güzel kaynağı güneş ışığı olduğundan, besinler ile az miktarda alınabilmektedir ; balık yağı, süt ve süt ürünleri, yumurta sarısı, patates...
Beğenin
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.