Vitamin&mineral Kaynakları
B6 (kalp sağlığı): Muz, tavuk ve balık, patates, ceviz
B12 (kalp sağlığı): Deniz ürünleri, ciğer, et, yumurta, peynir
FOLİK ASİT (kalp sağlığı): Tavuk ve hindi, yeşil yapraklı sebzeler, portakal, greyfurt, muz
BETA KAROTEN (göz sağlığı, antioksidan):Ispanak, marul, lahana, brokoli, kavun, şeftali, havuç, kayısı
A VİTAMİNİ (göz sağlığı, antioksidan): Yeşil yapraklı sebzeler, havuç, ıspanak, domates, kayısı, şeftali, deniz ürünleri, karaciğer, süt ve süt ürünleri, yumurta
KALSİYUM (kemik sağlığı): Süt, yoğurt, peynir, badem, brokoli
D VİTAMİNİ (kemik sağlığı) : Deniz ürünleri, karaciğer, yumurta, süt ve süt ürünleri
SELENYUM (antioksidan): Sakatat, deniz mahsulleri, ton balığı, yumurta, mantar
MANGANEZ (antioksidan): Fındık, avokado, ananas, kuru üzüm, ıspanak, brokoli, bezelye, yumurta sarısı, portakal
C VİTAMİN (göz, eklem sağlığı, antioksidan): Portakal, yeşilbiber, çilek, brokoli, greyfurt, domates
E VİTAMİNİ (göz, eklem sağlığı, antioksidan): Bitkisel yağlar, deniz ürünleri, kuruyemişler, yumurta
ÇİNKO (göz, eklem sağlığı, antioksidan): Hindi eti, ciğer, kuru fasulye
MAGNEZYUM (kas, kemik sağlığı): Badem, kaju, ıspanak, soya fasulyesi, avokado, tahıllar
LÜTEİN (göz sağlığı): Yumurta sarısı
LİKOPEN(göz sağlığı, antioksidan): Domates, karpuz, kuşburnu
OMEGA-3 (DHA, EPA) (kalp-eklem sağlığı): Keten tohumu, somon, sardalye, uskumru, ton balığı, ceviz
DEMİR (organ sağlığı): Ciğer, kırmızı et, kuru kayısı, ıspanak, kuru fasulye
B12 (kalp sağlığı): Deniz ürünleri, ciğer, et, yumurta, peynir
FOLİK ASİT (kalp sağlığı): Tavuk ve hindi, yeşil yapraklı sebzeler, portakal, greyfurt, muz
BETA KAROTEN (göz sağlığı, antioksidan):Ispanak, marul, lahana, brokoli, kavun, şeftali, havuç, kayısı
A VİTAMİNİ (göz sağlığı, antioksidan): Yeşil yapraklı sebzeler, havuç, ıspanak, domates, kayısı, şeftali, deniz ürünleri, karaciğer, süt ve süt ürünleri, yumurta
KALSİYUM (kemik sağlığı): Süt, yoğurt, peynir, badem, brokoli
D VİTAMİNİ (kemik sağlığı) : Deniz ürünleri, karaciğer, yumurta, süt ve süt ürünleri
SELENYUM (antioksidan): Sakatat, deniz mahsulleri, ton balığı, yumurta, mantar
MANGANEZ (antioksidan): Fındık, avokado, ananas, kuru üzüm, ıspanak, brokoli, bezelye, yumurta sarısı, portakal
C VİTAMİN (göz, eklem sağlığı, antioksidan): Portakal, yeşilbiber, çilek, brokoli, greyfurt, domates
E VİTAMİNİ (göz, eklem sağlığı, antioksidan): Bitkisel yağlar, deniz ürünleri, kuruyemişler, yumurta
ÇİNKO (göz, eklem sağlığı, antioksidan): Hindi eti, ciğer, kuru fasulye
MAGNEZYUM (kas, kemik sağlığı): Badem, kaju, ıspanak, soya fasulyesi, avokado, tahıllar
LÜTEİN (göz sağlığı): Yumurta sarısı
LİKOPEN(göz sağlığı, antioksidan): Domates, karpuz, kuşburnu
OMEGA-3 (DHA, EPA) (kalp-eklem sağlığı): Keten tohumu, somon, sardalye, uskumru, ton balığı, ceviz
DEMİR (organ sağlığı): Ciğer, kırmızı et, kuru kayısı, ıspanak, kuru fasulye
Beğenin
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.