Stresi Anlamak
Stresi anlamak stres algılama biçimlerinden oluşabilir.en kritik algı alanlarından biri de kontroldür.hayatımızın kontrolünü elinizde tuttuğunuzu düşünüyor musunuz? Yaşadıklarınız üzerinde ne kadar çok kontrol sahibi olduğunuzu düşünüyorsanız, o kadar sağlıklısınız demektir.hayatlarını, işlerini ve zamanlarını kontrol edebildiklerini hisseden insanlar, kendilerinde bu kontrolü bulamayan insanlara oranla daha az stres yaşarlar. Kontrolde zorlanmaya başladığınızda uzman danışmanızla kontrol etkinliğinizi arttırabilirsiniz. Ulusal çalışma güvenliği ve sağlığı enstitüsü’ne göre en stresli meslekler, çalışanların yaptıkları işin kontrolüne hakim olmadıklarını hissettikleri hemşirelik, kalite kontrol uzmanlığı,halkla ilişkiler uzmanlığı,bilgisayar programcılığı, banka veznedarlığı olarak belirlenmiştir. Kontrolcülük,genellikle hayatını kontrol edemeyeceğini düşünen insanların sergilediği olumsuz bir davranıştır. Işlerin kendi istedikleri şekilde ve kendi programları uyarınca yapılmasını isterler. Diğer yandan, kontrol uygulamak aslında kontrolün asıl olarak sizde olmadığını kabul etmeyi de beraberinde getirir. Kontrol aslında sizin dışınızdaki güçlerin elindedir. Yine de karşı karşıya bulunduğunuz duruma, kendi, kişisel gücünüzü ve kaynaklarınızı kullanarak tepki verme konusunda çok geniş hareket alanına sahipsiniz.kontrolü ne derece kendi elinizde hissederseniz, kendinizi o kadar güçlü hisse- dersiniz. Ne ilginçtir ki, bu durum daha az kontrolcü davranma- nıza yol açar. Eğer herhangi bir durumla başa çıkabile- ceğinize inanıyorsanız, işlerin mutlaka kendi isteğiniz şekilde yürütülmesine gerek duymazsınız. Ne olursa ve ne şekilde olursa olsun gerekli tepkiyi verme açısından kendinizi özgür ve rahat hissedersiniz. Işte bir ikilem daha; kontrolü ele almak için kontrolden vazgeçin. Böylece, her şeyi kontrol edemeyeceğiniz gerçeği ile harekete geçme dürtünüzü dengeler ve kendinizi daha iyi hissedersiniz. Bazen herhangi bir durum üzerinde hiç kontrolünüz bulunmaz. Fakat, hayatlarının kontrolünü elinde bulun- durduğunu düşünen insanlar, karşılaştıkları durumlara verecekleri tepki üzerinde her zaman kontrol sahibi olduklarını bilirler. Bu, bazı insanların başarısız oldukları durumlarda, diğer bazı insanların başarılı olmasını sağlayan bilinçtir. Bu kavrama “kontrol noktası” diyebi- liriz. Dışsal kontrol noktasına sahip insanların, yani fiziksel çevrenin ve diğer insanların kontrolü altında inanan insanların güçsüzlük ve yoğun stresten dertli oldukları saptanmıştır. Buna karşın içsel kontrol noktalarına sahip olan insanlar, yani herhangi bir durum karşısında, biraz da olsa kontrol sahibi olabileceklerine inanan insanlar kendilerini daha kuvvetli görür ve daha az stres yaşarlar. Içinde bulunduğunuz durumu kontrol edebilecek düzeye geldiğinizde, var olan şartları değiştirmek için çaba sarfetmeyebilirsiniz. Bir insana düşünceleri sorulduğunda hiçbir cevap vermediğine veya “umursamıyorum” “beni ilgilendirmez” veya “ne istiyorsan onu yap” gibi yanıtlar duyduysanız, öğrenilmiş çaresizliği gözlemlediniz demektir. Böyle düşüncelere kapılan kişiler uzman danışmanlar sayesinde daha etkili davranırlar. Stresin her türü zararlı değildir. Çoğu insan motive olabilmek için belli bir miktar strese ihtiyaç duyar. Gerçekten de, yetersiz stres de çok streslidir. Işinizde değişiklik ve heyecan bulamadığınız için sıkıldığınız zamanlar olmuştur. Böyle durumlarda zaman geçmek bilmez. Olumsuz stres çok az veya çok fazla gerilim altında olduğunuz durumlarda ortaya çıkar. Olumlu stres ise yeterli derecede gerilim hissedip motive olabil- diğiniz ortaya çıkar ve en verimli şekilde çalışmasını sağlar. Olumlu stres, gereğinden az ve gereğinden fazla bulunan alanların arasında kalan alandır. Zaman zaman tükenme noktasına varmış olduğunuz için enerjinizin bitmiş, ruh halinizin olumsuz ve motivasyonunuzun eriyip bitmiş olduğunu hissedersiniz tükenişten tekrar tekrar kendine gelme uzun ve yavaş süreçtir. Harekete geçmek için tükenmeyi beklememesiniz. Gereğinde bir uzman danışmandan yardım alarak daha etkin bir yaşam sürmenize olanak tanır.
|
Yazan
|
Bu makaleden alıntı yapmak
için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir: "Stresi Anlamak" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Psk.İlkten ÇETİN'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır. Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Psk.İlkten ÇETİN'in izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz. |
3 Beğeni 
Yazan Uzman
|
| Makale Kütüphanemizden | ||||
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
